Jos treenikauden aloittaa heti täysillä, keho ei välttämättä pysy mukana. Erityisesti vasta-alkajan kannattaa muistaa maltti, jottei ikävä rasitusvamma katkaise hyvin alkanutta harrastusta. Katso neljä sääntöä liikunnan turvalliseen aloittamiseen.

Moni antaa itselleen luvan ottaa lomalla hiukan rennommin. Syödä ja juoda mitä haluaa ja kuinka paljon vain, seurauksista huolimatta. Lomalta paluu voikin olla rennon loman jälkeen melko vaikeaa.

Polvikipu tai penikkatauti voi kieliä vääränlaisesta kuormituksesta. Kävely- tai juoksutyylejä on monia, mutta väärä askellus voi aiheuttaa kipua nilkan ja polven lisäksi jopa selässä.

Flunssaisena lepopäivistä pihistäminen ei kannata. Toipuminen pitkittyy, kun nuha, lämpöily ja yleinen väsymys jäävät päälle. Salille kiirehtiminen puolikuntoisena on turhaa, sillä toipilaana liikunnalla ei ole hyötyvaikutuksia terveydelle. Liian aikainen liikkeellelähtö voi kostautua vakavilla jälkitaudeilla.