Kuinka paljon tarvitaan d-vitamiinia?
12.9.2016Asiantuntija vastaa
Kuinka paljon D-vitamiinia pitäisi saada? Mikä on turvallinen D-vitamiinin annostus?
Hei,
oikea tarpeellisen päivittäisen D-vitamiinilisän määrä on asiantuntijoidenkin kesken hieman kiistanalainen aihe. Vitamiinilisän tarve riippuu kyseisen henkilön iästä ja terveydentilasta ja toisaalta siitä, kuinka paljon hän saa D-vitamiinia ravinnostaan tai auringonvalon seurauksena. Vaikuttaa siltä, että yleisten suositusten mukainen 10 mikrogrammaa/päivä on usein liian vähäinen määrä. Todennäköisesti 20 mikrogrammaa/päivä riittää hyvin useimmille eikä aiheuta yliannostuksen riskiä. Ilmeisesti vielä D-vitamiinin annoksella 100 mikrogrammaa/päivä ei haittavaikutuksien riski lisäänny.
Ystävällisin terveisin,
Jaakko Halonen
yleislääketieteen erikoislääkäri
Terveystalo