– Kirkas päämäärä, oma motivaatio ja huolelliset toimintaohjeet – näillä eväillä useimmat kipu- ja jäykkyysoireet saadaan talttumaan, sanoo fysioterapian palvelupäällikkömme Markus Forsell.

Jos kehon krempat vaivaavat tai liikkumiseen liittyvät kysymykset mietityttävät, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen. Fysioterapeuttimme ovat ihmisen anatomian ja liikkumisen koulutettuja asiantuntijoita. Perinteisen vastaanoton lisäksi fysioterapeutille voi varata ajan puhelin- ja videovastaanotoille.

– Yhä useammin asiakkaat haluavat neuvoja liikunnan harrastamiseen. Jos juokseminen sattuu polviin, me neuvomme juoksutekniikkaa ja lihasharjoitteita. Jos taas hartianseutusi on kireä ja tuntuu kipeältä, oikeilla harjoitteilla lihakset ja nivelet saadaan taas kuntoon, Forsell kertoo.

Motivaatiolla ja toistoilla tuloksia

– Meillä on aikaa kuunnella tarinasi ja huolesi. Testaamme niveltesi liikkuvuutta ja etsimme syyn kivuillesi. On tärkeää, että olet itse motivoitunut hoitamaan vaivasi kuntoon, sillä usein kotona tehdyt liikeharjoitteet ovat hoidon a ja o. Kotiharjoitteiden tueksi saat selkeät video-ohjeet, jotka on koottu Oma Terveys -palveluun. 

Fysioterapeutin kanssa sekä keskustellaan että harjoitellaan. Vastaanotolla tai etävastaanotolla videoyhteyden kautta fysioterapeutti näyttää, miten liikeratoja voi ohjata oikeaan suuntaan.

– Samalla kun neuvomme oikeita liikeratoja, puramme myös monia myyttejä, joita liittyy esimerkiksi kivun hoitamiseen. Vaivat voivat olla kivun lisäksi todella moninaisia: lihaskipu voi ilmetä vaikkapa voimattomuutena, jota pystymme hoitamaan harjoitteilla, Forsell sanoo.

Kun vaivoille löytyy selitys, löytyy myös keino hoitaa niitä.

– Me opetamme asiakasta kuuntelemaan omaa kehoaan paremmin. Kun oman kehonsa toimintaa ymmärtää paremmin, jaksaa myös tehdä toistoja, joita vaivojen paraneminen usein vaatii.

Varaa aika fysioterapeutille

Lue myös:

• Jonna, 43: Polvessa napsahti – leikkauksen ansiosta voin taas urheilla
• Vauhdikas lajikokeilu päättyi tuskaisesti – magneettitutkimus paljasti syyn
• Katkaise korona-arki säännöllisellä happihyppelyllä
• Tehotreeni ei aina hikoiluta! Näitä lajeja treenaat helposti myös kotona
• Keho kuntoon fysioterapialla
• Ujuta arkeesi lisää aktiivisuutta – pienillä valinnoilla on suuri vaikutus
• Selkäkivut ovat lähes kaikille tuttuja – suurin virhe on jäädä paikoilleen