Sekoittiko korona tutut työrutiinit? Säilytä työteho panostamalla ravitseviin lounaisiin
Jotta vireystaso pysyy hyvänä myös poikkeusoloissa, ei päivän tärkeimmistä aterioista kannata tinkiä.
Näin huolehdit hyvästä ravitsemuksesta myös koronaepidemian aikana
Koronavirustilanne mutkistaa arkea, eikä kukaan tiedä, kauanko poikkeusolot jatkuvat. Nyt jos koskaan kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syö.
Jodi, rauta, folaatti, d-vitamiini ja monilla myös c-vitamiini – ravitsemusterapeutti listaa suomalaisten yleisimmät ravintoainepuutteet
Muun muassa jodin, raudan ja folaatin saanti jää monilla suomalaisilla alle suositusten. Ravitsemusterapeuttimme Kirsi Englund neuvoo, miten vähälle jäävien ravintoaineiden saantiin voi panostaa he...
Ruokavalioon panostaminen palkittiin – Arin terveys koheni jo kahdessa viikossa!
Ex-kiekkoilija Ari Vallinin terveydessä tapahtui isoja asioita vain kaksiviikkoisen kasvisruokakokeilun aikana.
Seuraa Ari Vallinin kasvisruokahaastetta!
Ex-jääkiekkoilija Ari Vallin tarttui Poutun ja Terveystalon kasvisruokahaasteeseen. Seuraa Arin ihmiskoetta miehen videopäiväkirjasta!
Muista B12- ja D-vitamiinit, jodi, rauta ja muut kasvisruokavalion sudenkuopat!
Lihansyönti vähenee jatkuvasti ihmisten siirtyessä kasvispainotteisempaan ruokavalioon. Kasvisten popsimisella onkin terveydelle monia etuja – kasvisruokaa syövillä on vähemmän tyypin 2 diabetesta,...
Totta vai tarua? 10 myyttiä ravitsemuksesta
Tuhoaako pakastaminen ruoan ravintoaineet ja karisevatko kilot vettä juomalla? Testaa tietosi! Myytteihin otti kantaa ravitsemusterapeuttimme Kirsi Englund.
Tipaton tammikuu ei koske vettä – elimistöä janottaa myös talvella!
Tipattoman tammikuun nimissä ei kannata laiminlyödä vedenjuontia. Nesteentarve ei vähene talviaikaan, mutta janontunnetta voi kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa.
Tiesitkö tämän D-vitamiinista?
D-vitamiini on elintärkeä luustomme hyvinvoinnin kannalta.
Ruokaremontilla rauha mahaan
Syy häiritseviin vatsavaivoihin löytyy usein vääränlaisesta ruokavaliosta tai elämäntavoista.
Saatko riittävästi D-vitamiinia?
D-vitamiini vaikuttaa suoraan yleiseen hyvinvointiimme. Silti suuri osa suomalaisista ei saa sitä tarpeeksi. D-vitamiini on muun muassa tärkeä elimistön puolustusmekanismien säätelijä, jota tarvita...
Miten kauan rautavalmistetta voi syödä turvallisesti?
Asiantuntija vastaa
Minulla todettiin anemia kesällä ja aloin syödä Obsidan -rautavalmistetta kerran päivässä. Olin hyvin alipainoinen, eikä minulla ole ollut kuukautisia yli vuoteen. Nyt paino on noussut jo melkein n...
Miten paljon D-vitamiinia pitää saada?
Asiantuntija vastaa
Hei,
nyt syksyllä pitäisi taas alkaa syödä D-vitamiinilisää, kun auringonvalo vähenee. Suositukset kuitenkin vaihtelevat eri lähteissä. Esimerkiksi Suomessa suositus taitaa olla aikuisella 7,5...