Sampo otti suunnistuksen haltuun henkilökohtaisen kirittäjän avulla
Liikkujan terveys
Räätälöity treeniohjelma siivitti 34-vuotiaan Sampon vauhtiin uuden harrastuksen äärellä. Apuna urakassa toimi Terveystalon Oma Valmentaja.
Joogaa, crossfittiä vai tanssia?
Liikkujan terveys
Liikuntaharrastus kannattaa valita oman kiinnostuksen ja terveyden mukaan. Esimerkiksi fyysistä työtä tekevän kroppa kaipaa liikunnalta eri asioita kuin tietokoneen ääressä istuva tietotyöläinen.
Tehotreeni ei aina hikoiluta
Liikkujan terveys
Kehoa huoltavat jooga ja pilates lisäävät liikkuvuutta ja hellivät varsinkin toimistotyössä herkästi jäykistyvää kehoa. Ne ovat myös tehokasta treeniä siinä missä kovatempoiset lajitkin.
Näin säilytät liikunnan ilon
Liikkujan terveys
Loman jälkeen moni innostuu aloittamaan uuden liikuntaharrastuksen. Jotta innostus ei lopahda ja liikkuminen muutu pakkopullaksi, lue kardiologi ja urheilulääkäri Kirsi Korven vinkit liikunnan aloi...
Kannattaako väsyneenä treenata?
Liikkujan terveys
Jos töissä on kova stressi ja kotona kiireiset ruuhkavuodet, kannattaa hiljentää tahtia ja kuunnella omaa kehoa. Väsyneenä liian rankka liikuntasuoritus ei enää palauta, vaan kuormittaa lisää.
Näin aloitat liikunnan turvallisesti
Liikkujan terveys
Jos treenikauden aloittaa heti täysillä, keho ei välttämättä pysy mukana. Erityisesti vasta-alkajan kannattaa muistaa maltti, jottei ikävä rasitusvamma katkaise hyvin alkanutta harrastusta. Katso n...
Arjen ylikuormitus johtaa ylikuntoon - Muista levätä!
Ylikuntoa eli kehon ylikuormitustilaa on aikaisemmin pidetty vain huippu-urheilijoiden vaivana. Nykyään se on myös kiireisen kuntoliikkujan riesa.
Viisi väitettä korvaavista harjoitteista
Liikkujan terveys
Kuntoutumisen kanssa ei kannata kiirehtiä, mutta nopeutuuko toipuminen korvaavien harjoitteiden avulla? Lue oikeat vastaukset väittämiin!
Trampoliinilla hyppely on tehokasta, mutta maltti on valttia
Lapsen terveys
Trampoliinista on viime vuosina tullut lapsiperheiden suosikkiväline. Hyppiminen on hauskaa liikuntaa ja kehittää muun muassa aerobista kuntoa, koordinaatiota ja ketteryyttä. Trampoliinilla pomppim...
Oikeanlaisella lihashuollolla juoksu rullaa
Liikkujan terveys
Kevätaurinko houkuttelee juoksijat kaduille ja poluille. Raikkaassa ilmassa lenkkeily tuntuu hyvältä, mutta saattaa muuttua kivuliaaksi, jos unohtaa huolehtia lihastensa terveydestä. Lihaskireys ja...
Liikunta unohtuu monelta mieheltä
Miehen terveys
Ruuhkavuosina ei aina muisteta huolehtia omasta kunnosta. Suomalaismies huolehtii perheestään ja omaisuudestaan, mutta ei aina ymmärrä pitää itsestään riittävää huolta. Omaan terveyteen liittyvistä...
Urheilun pakkasrajat
Liikkujan terveys
Kevyt liikunta on mahdollista reippaassakin pakkasessa, mutta kilpaurheilussa sen sijaan voi olla lajikohtaisia eroja. Myös yksilökohtaiset erot vaikuttavat pakkasella ulkona liikkumiseen. Esimerki...
Vältä aloittelijan liikuntamokat - liikkeelle maltin kanssa
Liikkujan terveys
Tammikuu on perinteisesti aikaa, jolloin kuntosalit täyttyvät treenaajista ja ladut ja lenkkipolut ulkoilijoista. Paluu arkeen juhlapyhien jälkeen tarkoittaa monelle ryhtiliikettä ja uuden liikunta...