Pelottaako liukkailla liikkuminen?
Katujen jäätyessä luistinkentäksi on tärkeää panostaa hyviin varusteisiin ja hakeutua tarvittaessa lääkäriin. Mitä voi tehdä, jottei ulkoilusta tarvitse luopua pääkallokelilläkään?
Tipaton tammikuu ei koske vettä – elimistöä janottaa myös talvella!
Tipattoman tammikuun nimissä ei kannata laiminlyödä vedenjuontia. Nesteentarve ei vähene talviaikaan, mutta janontunnetta voi kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa.
Ravitsemusterapeutin vinkit – näin teet onnistuneen elintapamuutoksen
Onnistunut ruokavaliomuutos vaatii ennen kaikkea motivaatiota ja pitkäjänteisyyttä.
Joulupöytä katetaan vain kerran vuodessa – nauti siitä ilman huonoa omaatuntoa
Ruoka on iso osa joulua, ja siitä saa nauttia hyvällä omallatunnolla. Johtavan ravitsemusterapeutimme Mikko Rinnan mielestä jouluherkutteluja on turha surkutella, sillä kokonaisuuden kannalta muuta...
Moni suree sukujoulusta luopumista – toisia yksinäisyys kuormittaa vuoden ympäri
Koronapandemia on ajanut monet perheet pohtimaan joulunviettoa, mikä voi herättää voimakkaitakin tunteita. Yksinäisyyttä on kuitenkin ollut olemassa jo ennen koronaa.
Julista itsellesi joulumielenrauha!
Joulukuu täyttyy herkästi jos jonkinlaisista askareista. Miten virittäytyä joulun tunnelmaan luomatta itselleen turhaa stressiä ja painetta?
Oletko sinäkin tehokas multitaskaaja? Aivosi ovat asiasta eri mieltä
Vaikka moni tuntee työskentelevänsä tehokkaasti hoitaessaan montaa asiaa samaan aikaan, aivojen kannalta multitaskaus on kaikkea muuta kuin ihanteellinen tapa toimia.
Kännykkä on arjen pöpölinko – milloin viimeksi puhdistit puhelimesi?
Puhelin kulkee mukanamme kaupasta vessaan ja työpaikalta ruokapöytään. Luurissa liikkuvat myös pöpöt. Korona, norovirus, influenssa ja muut mikrobit kulkeutuvat elimistöömme ketterästi puhelimen vä...
Lämpötilanvaihtelut kurittavat ihoa
Ilmojen viiletessä kasvojen ihon hoitoon kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Myös suositusten mukainen kasvomaskien käyttö asettaa iholle omat haasteensa.
Rokote on tehokkain suoja kausi-influenssaa vastaan
Influenssaepidemia kaataa vuosittain jopa puoli miljoonaa suomalaista sängyn pohjalle. Erityisesti korona-epidemian aikana influenssalta kannattaa suojautua ottamalla influenssarokote, jolla suojaa...
Influenssa tulee taas – testaa, kuulutko riskiryhmään
Influenssa on kurja tauti kenelle tahansa, mutta erityisen tärkeää siltä suojautuminen on, jos kuulut riskiryhmään tai jos lähipiiriisi kuuluu riskiryhmään kuuluvia.
Kausi-influenssa tekee tuloaan - rokote suojaa tehokkaasti
Rokote on tehokkain suoja influenssaa vastaan. Se kannattaa ottaa nyt, jotta tarvittava suoja ehtii muodostua ajoissa.
Flunssan ehkäisy ja hoito – lääkäri kertoo tehokkaimmat keinot torjua alkava flunssa
Taas on se aika vuodesta – flunssa iskee juuri silloin, kun vähiten pitäisi. Asiantuntijamme listaa parhaat keinot flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.
Törmäsikö lapsesi netissä häiritsevään sisältöön? Näin käsittelette asiaa yhdessä
Lapsen terveys
Sosiaalisessa mediassa voi törmätä monenlaiseen häiritsevään sisältöön. Psykologi-psykoterapeuttimme Lotta Heiskanen neuvoo, kuinka käsitellä asiaa lasten ja nuorten kanssa.
Itsensä hyväksyminen vahvistaa mielen hyvinvointia – lähipiirin tuella valtava vaikutus
Oma identiteetti ja hyväksytyksi tuleminen ovat teemoja, joiden kanssa useimmat painiskelevat jossain elämänsä vaiheessa. Kokosimme tänään 7.9. käynnistyvän Pride-viikon kunniaksi asiantuntijan aja...
Koronakriisin pitkittyminen syö lastenkin voimavaroja – ennakointi ja keskustelu auttavat sopeutumaan
Koronavirustilanteen pitkittyminen ja paikallinen vaihtelu vaatii sinnikkyyttä ja psyykkistä joustokykyä kaikilta, myös lapsilta ja nuorilta.
Kahdeksan kysymystä koronamaskeista
Kasvomaskien laaja kirjo tuli kertaheitolla osaksi suomalaisten arkea. Asiantuntijamme vastaavat kahdeksaan askarruttavaan maskikysymykseen.
Kuinka valmistella lasta koronatestiin? ”Tilanteen tulee olla mahdollisimman rauhallinen ja turvallinen”
Lapsen terveys
Pienikin lapsi voi ymmärtää, miksi kurjalta tuntuvia asioita on joskus tehtävä. Tärkeintä on, että tilanne on turvallinen ja hallittu ja että ympärillä olevat aikuiset seisovat rauhallisesti ja vak...
Syystaudit rantautuvat lapsiperheisiin – älä vie sairasta lasta hoitoon!
Lapsen terveys
Pöpöt jylläävät päiväkodeissa ja kouluissa etenkin syksyisin. Lue vinkit lapsiperheen tavallisimpien syystautien selättämiseen.
Ferritiini ja raudanpuute
Ferritiini kertoo elimistön rautavarastoista. Alhainen ferritiinipitoisuus on merkki raudanpuutteesta, joka aiheuttaa muun muassa väsymystä, uupumusta ja vireystilan laskua. Raudanpuute on yleistä ...
Väitöstutkimus kumoaa sitkeän uskomuksen: ”Nopea laihdutus sopii joillekin ihmisille parhaiten”
Luulitko sinäkin, että nopeasti laihduttamalla kilot kertyvät takaisin yhtä nopeasti kuin ne karisivatkin? Näin ei aina ole. Osalle ihmisistä nopea laihdutus toimii parhaiten. Ravitsemusterapeutti ...
Hymyillen lomalta töihin – näin solahdat kivuttomasti arkirytmiin
Kesäloman loppuminen saattaa tuntua haikealta, mutta töihin tarttuminen voi olla myös tervetullut paluu arkeen. Työpaikalle palaaminen on merkittävä tapahtuma erityisesti niille, jotka ovat puurtan...
Yllättikö nälkä keskellä metsää? Hyvät eväät kruunaavat retken
Jotta nälkäkiukku ei iske keskellä kansallispuistoa, kannattaa retkilaukkuun varata riittävästi maukasta purtavaa.
Marjoja mahan täydeltä! Metsän antimet pursuavat elimistölle tärkeitä ravintoaineita
Kotimainen marjasato on kesäherkuttelijan aarreaitta. Tuttujen kestosuosikkien lisäksi kannattaa maistaa rohkeasti myös uusia marjatuttavuuksia.
Poikkeuskesään suunnataan monenlaisista lähtökohdista: ”Anna itsellesi lupa hengähtää”
Kuluneen kevään jälkeen moni odottaa kesälomaa malttamattomana, toisten kesäintoa korona varjostaa enemmän. Johtava psykologimme Tuija Turunen kannustaa olemaan lempeä niin itseä kuin muita kohtaan...